Etikettarkiv: yoga

Premiärdopp och yoga på stranden

I förmiddags kom jag mig äntligen för att göra två saker som jag har tänkt göra här sedan jag kom hit:

  1. Jag var med på yogan som är på Vueltas-stranden fyra morgnar i veckan.
  2. Jag tog ett dopp i havet.

Det var skönt att göra yoga på stranden. Jag yogar nästan alltid inomhus och för det mesta för mig själv hemma, så det stack ut från mina vanliga rutiner att yoga utomhus och i grupp. Dessutom på tyska förstås. Det var en fin stund, men det var inte riktigt sådan yoga som jag gillar mest, så jag återgår nog till min egen yogapraktik. Det var lite kyligt också. Det gick att ta en plats i solen, men jag prioriterade en plats där jag både såg och hörde yogaläraren Volker bra, eftersom jag tänkte att det med mina begränsade kunskaper i tyska skulle vara svårt nog att hänga med passet ändå. Så jag stod i skuggan under ett träd.

Det var ingen svettig yoga, och efteråt var jag kall och inte jättesugen på att bada som jag hade planerat. Men jag ville ändå gärna känna på vattnet – det är ju absurt att jag har hållit till så nära Atlanten i snart sex veckor utan att bada. Så jag la mig i solen en stund för att bli uppvärmd. Molnen tornade dock snart upp sig, och jag tänkte att det var bäst att bada innan jag blev kall igen.

Det var inte särskilt varmt i vattnet. Jag simmade några längder fram och tillbaka, men jag vande mig faktiskt aldrig vid temperaturen. Vad kan det ha varit för temperatur då? Sjutton, arton grader? Men det är klart att det var skönt med en simtur. Sedan gick jag hem och tog en varm dusch.

Vueltas-stranden med båtar i vattnet och berget i bakgrunden
Bild på Vueltas-stranden ur arkivet

Mycket att göra i Valle Gran Rey

Om du som jag gillar att sjunga, dansa, meditera, göra yoga och den typen av saker så är Valle Gran Rey helt rätt ställe att befinna sig på, åtminstone på vintern.

På torsdagar 13.30-15.30 är det Offenes singen, där vem som helst kan droppa in och sjunga. Monadelisa, som håller i sången, brukar mest prata mest tyska, men om hon är medveten om att det finns deltagare som inte förstår tyska så översätter hon delar av det hon säger till engelska. Så om du är där och inte kan tyska och vill vara säker på att förstå något kan det vara en bra idé att säga till om det innan sången drar igång. Sången är i en lokal alldeles vid Vueltasstranden. Kommer du när sången redan har dragit igång så kan du bara följa ljudet :-) Och det går bra att droppa in under sångens gång. Det brukar vara mycket folk, minst fyra stämmor och massor av lekfullhet och tjo och tjim.

Monadelisa håller även i Coro de Invierno på onsdagar. Där sjunger vi lite mer komplicerade sånger i en mindre grupp och tre stämmor. Där är det mer teknikträning och fokus på att gruppen ska låta bra tillsammans.

Som om det inte är nog kan man även gå på Stimmbildung på tisdagar. Röstträning alltså. Som en sånglektion fast i en liten grupp. Lite mer fokus på att var och en ska hitta sin stämma och prova olika övningar. Men det mesta sjunger eller ljudar vi tillsammans. Inte så många sånger utan mer teknikträning med fokus på de individuella rösterna. Det här är nog min favorit under veckan ändå.

Har du fortfarande inte sjungit tillräckligt så kan man sjunga mantrasånger på söndagkvällar 19.30 med Renate i yogastudion Vikara, som ligger på en parallellgata till huvudgatan i Borbalán – ett kvarter upp mot berget från Spar. Här sitter man mest ner och sjunger lugna och sköna mantrasånger – även om det kan uppstå viss action ibland när andan faller på.

Allt det här har jag i princip gjort varje vecka sedan jag kom hit. Och så gymmet förstås. Det ligger runt hörnet från Spar, och jag tänkte gå dit ikväll men det var stängt idag, så det blir ett nytt försök i morgon. Jag brukar bara styrketräna, men de har även en del gruppträning och en judogrupp.

Sedan finns det tusen andra saker som jag också skulle vilja testa, men som jag inte har hunnit med än – dels för att jag var ordentligt förkyld i början när jag var här, dels för att jag har jobbat som en tok. Här kommer lite fler förslag på aktiviteter:

  • hathayoga på Vueltasstranden med Volker från Vikara på tisdagar, fredagar och söndagar 9.30
  • yinyoga i en lokal längs med trottoaren alldeles nära Vueltasstranden på tisdagar, onsdagar och torsdagar 19.30 (om hon inte har dragit ner på sitt schema nu när den allra värsta högsäsongen går mot sitt slut)
  • Osho-kundalinimeditation på Vikara måndag, onsdag och fredag 15-16 (en fysisk meditation som jag antar att man kan bli rejält svettig av)
  • morgonyoga på baby beach måndag-fredag 8.30-10 (åtminstone såg jag en lapp om det på någon av anslagstavlorna för någon vecka sedan – jag vet inte om det är samma tider som gäller fortfarande)

Är du i Valle Gran Rey? Har du någon favoritaktivitet som du är med på?

Mina fritidsaktiviteter i Valle Gran Rey i vinter

En av mina absoluta favoritsaker med att vara i Valle Gran Rey är alla mina roliga fritidsaktiviteter. Den här vintern har det framför allt handlat om att sjunga. Jag har tre fasta sångaktiviteter i veckan:

Stimmbildung på tisdagar kl 11. Röstträning alltså. En sånglektion i grupp, kan man säga. En liten grupp, vi har nog varit mellan 8 och 12 personer ungefär den här vintern. Flera av oss återkommer vecka efter vecka. Nästan lika roligt som sjungandet är det tyska språkbadet som jag får på köpet. Oj, vad mycket energi jag har när jag kommer ut därifrån!

Den stora sånggruppen på torsdagar 13.30. Eller kören som alla säger. Det här har varit ohemult populärt den här vintern. Vi har varit uppemot 50 personer. Även det här sker främst på tyska, även om det blir lite engelska också emellanåt. Kul!

Mantrasång på yogastudion Vikara på söndagar kl. 19.30. En lugn och mysig sångstund. Så skön kvällsaktivitet!

Förutom det här så finns det gott om yoga, även om det inte har blivit så mycket för min del. Det har krockat med annat, eller så är det inte min typ av yoga eller så har jag bara inte lyckats klämma in det – jag behöver ju hinna jobba ibland också :-) På nämnda yogastudio Vikara finns ett antal pass i veckan. En yogalärare därifrån har även yoga på Vueltasstranden flera förmiddagar i veckan, något som jag verkligen hade tänkt prova, men ja ja, det kommer ju fler vintrar. Yinyogan på Soul-spa (nära Vueltasstranden) kom jag inte heller iväg till. Men en gång var jag på yogan som är på onsdagsmorgnar på stranden i närheten av Baby Beach (Charco del Conde). Supermysig miljö men inte riktigt min typ av yoga.

Dansa har jag inte gjort alls här i år. Men det finns Biodanza både på Soul-spa och på Vikara. Och så är det dans ibland på Finca Argayall, men jag har ju bestämt mig för att inte gå vägen dit. Där brukar det även finnas Heart Chakra Meditation, kundalinimeditation och ibland yoga.

En gång var jag på Heart Chakra Meditation, som är på onsdagskvällar på Soul-spa. Det var fint.

Och på lördag är jag lite sugen på att gå på någon typ av röstworkshop som också är på Vikara. Jag får se när det närmar sig om det är det jag vill ägna min sista lördag här åt. Det finns i alla fall mycket roligheter att ägna sig åt här, och det skulle knappast vara några problem att fördriva tiden även om jag inte behövde jobba.

Bakom den bruna dörren, mitt emot stranden i Vueltas, är det sång på torsdagar 13.30.

Mina fritidsaktiviteter i Valle Gran Rey

Det kanske allra bästa med Valle Gran Rey är att här finns så otroligt mycket roliga fritidsaktiviteter av den lite mer alternativa sorten. Ja det allra bästa vid sidan av bergen, havet, människorna, klimatet och alla butiker med ekologisk mat alltså :-)

Alla de här aktiviteterna kan jag i princip göra i Stockholm också, där jag bor i vanliga fall. Men Stockholm är en stor stad och jag bor i förorten, och det är en timmes resa i varje riktning till det mesta – inget som jag har tid eller lust att göra varje dag. Men här i Valle Gran Rey finns allt på gångavstånd, och jag utnyttjar det till max.

Dessutom är allt så mycket billigare i Stockholm. Där skulle jag bli ruinerad om jag hade så här mycket saker för mig. Här kostar det mesta 5 eller 10 euro.

Det här har jag gjort sedan jag kom hit:

  • torsdag: jag var för bissi med att handla mat och sådant för att hinna göra något
  • fredag: five elements yoga på Finca Argayall
  • lördag: vandring i bergen
  • söndag: kundalinimeditation på Finca Argayall
  • måndag: styrketräning på gymmet Fortaleza
  • tisdag: jag satt hemma och bloggade på mina tre bloggar alldeles för sent på kvällen, så att jag inte varvade ner innan jag skulle sova och därför sov uselt – där ser ni, mina vänner, vad som händer om man inte går på några roliga aktiviteter :-)
  • onsdag: skulle sjunga på eftermiddagen men den blev inställd pga sjukdom, så jag hann faktiskt med det jobb jag skulle göra i stället. På kvällen var jag på en konsert på the Gomera Lounge.
  • torsdag: fridans på Vikara
  • fredag: Roots & Moods – också dans på Finca Argayall
  • lördag: samma sång som i onsdags var inställd igen pga sjukdom – nytt försök på onsdag. Jag tog en promenad till vattenfallet i stället.
  • söndag: stannade hemma och läste böcker.

Då har jag inte nämnt Trance Dance meditation, som jag egentligen vill gå på varje fredag, att det finns sång även på Vikara och att det finns något som heter Laughing Buddha meditation (som jag tror och hoppas är det som vi skulle kalla skrattyoga hemma) på en ca yogastudio som jag har glömt vad den heter men som ligger precis vid Vueltas-stranden. Och att det finns en massa yoga på stranden och på Vikara som jag inte har provat. (Vikara är en yogastudio i Borbalán som tidigare hette Mariposa.)

Jag skulle knappast ha några problem att fördriva tiden här även om jag inte jobbade. Men det gör jag ju. Så mycket att göra, så lite tid. Vilket i-landsproblem :-)

Finca Argayall

Ett av mina många favoritställen här i Valle Gran Rey är Finca Argayall. Man kan bo där i enkla bungalows; det ser ut att vara ett skönt ställe att hänga på, antingen i skuggan vid poolen eller i solen på stenstranden precis utanför.

Tre gånger om dagen serverar de vegetarisk buffé, och man kan köpa in sig på en måltid även om man inte bor där, men man måste boka det i förväg. Jag tänker alltid att jag ska göra det, men det har inte blivit av än.

Min kontakt med Finca Argayall är att jag brukar gå dit någon gång i veckan och vara med på deras eftermiddagsmeditation. Varje dag klockan 16 (utom på tisdagar) har de en meditation eller yogaklass som man kan vara med på även om man inte bor där. Det kostar bara 3 eller 5 euro, beroende på vad det är för typ av klass. I dag var jag där på Heart chakra meditation. En meditation i rörelse som var helt rätt för mig just i dag.

I fredags var jag där för att det stod One wave dance i schemat – fridans enligt de fem rytmerna, ett danssätt som jag gillar skarpt. Men schemat var ändrat och det var kundaliniyoga i stället. Det hade jag ändå tänkt göra någon dag, så det var inte helt fel. Och det var säkert tio år sedan jag var på en kundaliniyogaklass. Men yogainstruktören var faktiskt inget vidare.

För någon vecka sedan var jag även på “5 elements with Samura”. Sköna tai chi-liknande övningar.

De har även meditation varje morgon klockan sju och en yoga eller meditation klockan åtta. Men morgnar är liksom inte min grej, så jag har aldrig kommit iväg då.

Schemat varierar från vecka till vecka, med ett nytt program varje fredag. Schemat finns på Finca Argayalls webbplats och man hittar det även på anslagstavlor här och var i Valle Gran Rey. Så här ser eftermiddagschemat ut den här veckan:

fredag 3 jan: kundaliniyoga

lördag 4 jan: kundalini (vilket jag antar betyder kundalinimeditation)

söndag 5 jan: heart chakra meditation

måndag 6 jan: yoga with Dan

onsdag 8 jan: kundalini

torsdag 9 jan: yoga with Dan

fredag 10 jan: 5 elements with Samura

Jag får se om det blir någon mer tur för mig dit under veckan, men det blir definitivt fler tillfällen under min vistelse här.

Det allra bästa med att vara med på en meditation på Finca Argayall är meditationssalen. Det är en rund sal med spetstak och glasfönster så att man ser träden och bergen runt omkring. Det finns också ett runt takfönster i mitten av salen, där man kan titta upp på himlen – och bergen om man befinner sig på rätt ställe i salen. Om det inte är någon musik på (eller inte så hög musik) så hör man havets vågor. Jag blir alldeles lugn och liksom klarare i huvudet så fort jag kommer in i den här salen. Det är helt enkelt det perfekta stället för att meditera eller dansa.

För att komma till Finca Argayall går man förbi hamnen och stranden i Vueltas, fortsätter förbi skyltarna om att man går där på egen risk och fortsätter på grusvägen längs med den branta bergväggen bort till Argaga-ravinens början (förbi vägen upp till vänster som leder till fruktträdgården, där jag också rekommenderar ett besök).